伊勢原市の東大竹にある眼科 すずき眼科クリニック

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すずき先生より VOL94

今年は、渡邊先生にいただいたひょうたんの種を植えました。
うまく成長するかなと心配でしたが、ついに芽が出ました。
そして、今はこんなに大きくなりました!
これからが楽しみです☺

さて、今年も半分が終わろうとしています。
月日が経つのは早いものです。
年を重ねるにつれ色々な障害も出てきますが、
何とかそれにあらがうためには、日々の努力は重要です。
今回は、すずきが普段気にかけていることをご紹介します。

その① サプリメント
身体の酸化を防ぐためには高額なサプリでなくても、
お手軽な金額のビタミンCとビタミンEを摂取して継続することが大切です。

その② 運動
週4回はジムに行って運動をしています。
理想的には、無酸素運動(筋トレ等)よりも、
有酸素運動(ウォーキング、ジョギング等)を
週3回30分~1時間程行うのがいいそうです。

その③ 緑黄色野菜を食べる
野菜は1日に350g摂取が必要です。
なかなか食べれない時には、野菜ジュースで代用することもありますが、可能な限り野菜は食べるようにしています。
夏は育てたゴーヤーとトマトが主食になります!

節制だらけでは、楽しみがなくなってしまいますので、自分に対してアメとムチを使い分けて加齢に負けずに健康管理!
一緒に頑張っていきましょう!